Einzeltherapie in Berlin

Unser Denken beeinflusst stark, wie wir uns fühlen und verhalten und wie wir körperlich reagieren.

Wie wir Dinge wahrnehmen und bewerten und mit ihnen umgehen, hängt häufig mit dem zusammen, was wir in der Vergangenheit, vor allem auch in unserer Kindheit, erlernt haben. Diese Verhaltensweisen können später zu Problemen im Leben führen. Was früher ein guter Umgang mit einem Problem war, ist später oft nicht mehr hilfreich.

Oft begegnen wir Situationen im Leben, die wir im gegenwärtigen Augenblick als zu groß und unüberwindbar erleben. Dies kann unser seelisches Gleichgewicht aus der Bahn werfen. Sowohl äußere als auch innere Ursachen können das Gefühl einer akuten Überforderung auslösen.

Erlebt man ein Gefühl der Hilflosigkeit und Ausweglosigkeit, beeinflusst dies auch das alltägliche Leben. Die individuelle Belastbarkeit sinkt, der emotionale Druck steigt, was häufig in einer Abwärtsspirale endet. Gut gemeinte Tipps und Ratschläge aus dem Umfeld helfen meist nicht weiter, und das Gefühl der Unverstandenheit und Einsamkeit wird stärker.

Hier kann eine psychologische Beratung helfen, den negativen Zyklus zu unterbrechen und mit mehr Abstand auf die eigentlichen Probleme und Konflikte zu blicken.

Im Mittelpunkt steht das psychologische Gespräch, das mit individuell angepassten Interventionen hilft, Konflikte und Probleme zu klären und zu lösen.

Wobei eine Einzeltherapie helfen kann

Typische Themen in Paarbeziehungen

• Dauernde Angst, jederzeit verlassen werden zu können, oder bereits mehrfach die Erfahrung gemacht zu haben, aus dem Nichts verlassen worden zu sein.
• Die Beziehung hat sich durch ein Kind stark verändert.
• In gewissen Situationen plötzlich auftretender, heftiger Ärger gegen den Partner, den Sie in seiner Heftigkeit selbst schlecht einordnen können und der zu Konflikten führt. Sie denken zum Beispiel: „Es passiert mir immer wieder, es ärgert mich, dass es passiert, und trotzdem passiert es immer wieder. Ich kriege es nicht unter Kontrolle, und später tut es mir leid oder ich schäme mich.“
• Das Gefühl, nicht ernst genommen zu werden, letztlich allein dazustehen, nicht gesehen zu werden.
• Das Gefühl, dauernd kritisiert zu werden und als Partner nicht okay oder liebenswert zu sein.
• Das Gefühl, dass der Partner immer wieder Ihre Grenzen verletzt oder in vielen Bereichen über Sie bestimmt.
• Liebeskummer innerhalb oder außerhalb der Beziehung.
• Immer wieder auftretende Situationen, in denen Sie Schuld oder Scham empfinden.
• Das Gefühl, in wichtigen Bereichen nicht oder nicht mehr vertrauen zu können.
• Übermäßige Eifersucht.
• Innere Konflikte, die die eigene Sexualität, Treue usw. betreffen.
• Entscheidungsschwierigkeiten zwischen zwei möglichen Partnern.

Typische Themen aus dem Berufsleben

• Trotz äußerer Erfolge ein häufiges Grundgefühl diffuser Unzufriedenheit.
• Das Gefühl, die Erwartungen der Vorgesetzten oder die eigenen Erwartungen nicht erfüllen zu können.
• Schwierigkeiten, Nein zu sagen.
• Konflikte schlecht aushalten zu können, ihnen deshalb auszuweichen und damit die eigenen Grenzen schlecht zu schützen.
• Sich gemobbt oder anderweitig ungerecht behandelt zu fühlen.
• Entscheidungsschwierigkeiten bei der Frage, ob Sie die Arbeitsstelle wechseln sollten.

Bindungs- und Verlustängste

Der Anteil an Singles in Berlin ist hoch. Nicht alle Singles sind freiwillig ohne Partner. Viele leiden unter Angst vor einer engen Beziehung und emotionaler Nähe. Viele sabotieren auch indirekt oder direkt ihre Beziehungen.

Bindungsängste können aus verschiedenen Erfahrungen im Laufe des Lebens entstehen. Vielleicht haben Sie schlechte Erfahrungen in früheren Beziehungen gemacht oder in Ihrer Kindheit nicht gelernt, wie eine sichere Beziehung zwischen zwei Menschen funktionieren kann.

Diese Erfahrungen spielen in neue Beziehungen mit hinein. Und wer sich nicht richtig auf eine Beziehung einlässt, muss die damit einhergehenden Ängste auch nicht spüren.

Je länger man mit diesen Verhaltens- und Gefühlsmustern lebt, desto schwerer ist es, aus ihnen herauszukommen. Deshalb ist es ein wichtiger Schritt, in der Einzel- oder Paartherapie herauszufinden, woher Ihre Angst in einer Partnerschaft kommt und was es Ihnen erschwert, sich in einer Beziehung sicher zu fühlen.

Der nächste Schritt ist, mithilfe der Verhaltenstherapie zu lernen, was Sie tun können, um diese Ängste zu lindern.

Wie Sie Bindungsängste erkennen können

• Sie wechseln häufig Ihren Partner.
• Sie sind auf der Suche nach dem perfekten Partner.
• Sie haben sich einmal oder mehrmals in einen verheirateten Partner verliebt.
• Trotz des Wunsches nach einer festen Beziehung sind Ihre Beziehungen immer nur von kurzer Dauer.
• Sie haben Angst, sich in einer festen Beziehung aufgeben zu müssen.
• Es fällt Ihnen schwer, Ihre Gefühle und Ängste Ihrem Partner anzuvertrauen.
• Partner, die sich ernsthaft für Sie interessieren, sind Ihnen oft zu langweilig.
• Sie haben Angst, die gleiche Art von Beziehung wie Ihre Eltern zu führen.
• Sie denken in Ihrer jetzigen Beziehung bereits an die nächste.
• Eine feste Beziehung bedeutet für Sie Verpflichtungen und Druck.
• Sie können Ihrem Partner gegenüber abweisend und kalt sein.

Verlustangst

Aber nicht nur Bindungsängste können eine gesunde Beziehung sabotieren. Auch wenn einer der beiden Partner unter Verlustängsten leidet, ist das ein großer Druck für die Beziehung. Zu wenig Freiraum und das Gefühl, eingeengt zu werden, können eine starke Belastung sein.

Partner, die ein ängstliches Bindungsverhalten zeigen, verspüren häufig eine starke Verlustangst in ihren Beziehungen. Das kann sich nicht nur in Paarbeziehungen zeigen, sondern auch in Freundschaften oder als Angst, die Familie oder den Job zu verlieren.

Angst ist menschlich und sichert in manchen Bereichen unseres Lebens sogar unser Überleben. Auch die Angst, einen Menschen zu verlieren, den wir lieben, zeigt nur, wie wichtig uns dieser Mensch ist.

Ängste, die über diese „normale“ Angst hinausgehen, sind jedoch belastend und schränken gerade in einer Beziehung stark ein.

Wie die Bindungsangst kann auch die Verlustangst aus schmerzhaften Erfahrungen in früheren Beziehungen entstanden sein. Verlusterfahrungen in der Kindheit oder in früheren Beziehungen können die Persönlichkeitsentwicklung stark prägen.

Menschen mit solchen Erfahrungen können oft nur schlecht mit dem Alleinsein umgehen und richten ihre Gedanken und ihr Leben stark danach aus. Daraus folgt häufig, dass sie in Beziehungen klammern und ein Auf und Ab von Ängsten durchleben.

Menschen, die unter starken Verlustängsten leiden, finden sich auch häufig in schädlichen Beziehungen wieder, weil sie diese nicht beenden, um den Verlust zu vermeiden.

Ihr Verhaltensmuster zeigt sich, sobald Sie das Gefühl haben, dass sich Ihr Partner distanziert, mehr Freiraum anspricht und einfordert.

Im Rahmen der Einzel- oder Paartherapie werden die Gründe dafür erörtert und anschließend gemeinsam Verhaltensstrategien erarbeitet, damit es nicht nur der Beziehung und dem Partner gut geht, sondern auch Ihnen selbst.

Ich biete Einzeltherapie auch auf Englisch an.

Wenn Ihr Partner oder Ihre Partnerin nicht zur Paartherapie mitkommen möchte, gibt es bald auch eine Online-Gruppe für Einzelne.